Številne poškodbe se pojavljajo vsak dan, ker veliko ljudi ne ve ali ne izvede, kaj vedo o tem, kako nositi težke škatle. Primarni vzrok poškodbe je prevelik pritisk na hrbet, ko morate s svojo spodnjo telesno močjo nositi težke škatle. Sledite tem nasvetom, da se ne boste poškodovali.
Noge širite do širine ramen in upognite kolena. Če ste v preteklosti imeli bolečine v hrbtu, lahko razmislite o nošenju pasu za podporo hrbtu. To zagotavlja dodatno zaščito pred poškodbami pri dvigovanju in prenašanju težkih zabojev.
Upognite kolena in se spustite naravnost navzdol, kjer lahko položite roke okrog škatle. Ne upogibajte se v pasu; tako nastane večina poškodb zaradi dviganja. Prepričajte se, da ste čim bližje predmetu, ki ga pobirate.
Prepričajte se, da ste v stabilnem in uravnoteženem položaju. Flex želodčne mišice za dodatno podporo jedra. To zmanjša pritisk, ki ga lahko teža postavi na hrbet.
Dvignite težko škatlo z nogami, ne s hrbtom. Dvignite eno gladko gibanje in ohranjajte škatlo v neposredni bližini telesa.
Ko ga nosite, shranite škatlo v sredino. Izogibajte se večji teži na eni strani telesa kot na drugi.
Počasi hodite do cilja in skrbno nastavite škatlo z ustrezno, uravnoteženo obliko. Ne pozabite, da boste noge upogibali, ko spustite škatlo na tla.
