Če imate fibromialgijo ali sindrom kronične utrujenosti, že veste, kako težko je ohraniti tradicionalno zaposlitveno situacijo. Prišlo je do razcveta in pogosto se zdi, da tradicionalni delodajalci ne razumejo. Vendar imate še vedno račune za plačilo. Zato boste morda želeli raziskati, kako lahko delate od doma, da bi zaslužili za preživetje, kar je zelo mogoče.
Skrbi zase. Delajte z zdravnikom, ki dobro pozna fibromialgijo ali sindrom kronične utrujenosti, in poiščite recept ali holistična zdravila za zdravljenje simptomov. Poleg tega poskušajte dobiti ustrezno spanje in jesti zdravo prehrano sadja, zelenjave in pustih beljakovin. Prav tako lahko pomaga voditi evidenco vseh vaših dejavnosti in stvari, ki vodijo do izbruhov ali zmanjšanja simptomov. Na ta način lahko naredite potrebne spremembe, da zmanjšate in upamo, da boste odpravili izbruhe simptomov.
Preverite v samostojno. Z samostojnim delom ne izberete samo svojih strank in projektov, ampak lahko izberete tudi svoje ure. To vam daje veliko prilagodljivosti, saj boste imeli večji nadzor nad delovnim časom in prihodki. Torej, ko se počutite močnejše, lahko delate več in potem delate manj, ko doživljate razcvet.
Pace sami. Ko se počutite dobro, poskusite ne prezgodaj. Rušenje sebe bo povečalo vaše simptome in se počutilo slabše. Namesto tega se odločite, koliko dela lahko realno dokončate v določenem času. Na primer, če imate cilj napisati štiri članke na dan, potem nastavite časovnik za 20-minutne korake in napišite en članek. Ko se časovnik sliši, si privoščite počitek, sprostite se in nato ponovite postopek, dokler ne opravite vseh štirih člankov. Čutili boste občutek dosežka in zadovoljstva, ko boste opravili naloge v dodeljenem času.
Vadite tehnike razbremenitve stresa. Delo na domu s fibromialgijo ali sindromom kronične utrujenosti je lahko izjemno stresno. Ne samo, da imate zahteve za delo, temveč tudi neusmiljene simptome, kot so telesne bolečine, zamegljenost možganov, ekstremna utrujenost in še več. Zato morate pogosto izvajati tehnike za lajšanje stresa. To vključuje nežno raztezanje, molitev, sprostitvene tehnike in še več.
Nastavite realne roke. Imejte v mislih, da lahko zelo dobro doživite izbruh, ki bi vas lahko za nekaj časa izločil iz službe. Zato nastavite realistične roke in vedno dajte več časa, kot je potrebno, da dosežete nekaj. Na primer, če veste, da boste potrebovali en teden, da dokončate projekt, poiščite dva tedna.
Poslušajte svoje telo. Tvoje bolečine in utrujenost so način, kako vam telo pove, da ne poskušate preveč prezgodaj. Poslušajte svoje telo in počivajte, ko vam daje napotke. Ne pozabite, vaše zdravje je najpomembnejša stvar, tako da se ne morete pretiravati.
Pridružite se skupini za podporo na domu za bolnike s fibromialgijo ali sindromom kronične utrujenosti. Ne samo, da vam bo to dalo podporo, ki jo potrebujete, da boste uspešni, ampak vam bo tudi omogočila, da spodbujate in motivirate druge, ki prav tako doživljajo isto stanje.
